15 Dakikada Karın Kası Egzersizleri | Evde Spor

Bugün evde spor yapıyoruz! En sevdiğim ve en efektif evde ekipmansız ve zıplamadan yapabileceğiniz karın kası egzersizlerini sizlerle paylaşıyorum. Hadi bu karantinada birlikte yağ yakıcı ve terletici spor yapalım!

beni takip edin -
instagram: https://www.instagram.com/melisabeleli/
twitter: https://twitter.com/melisabeleli
tiktok: melisabeleli

her pazartesi benden gelen motivasyon dolu email ile uyanın: http://eepurl.com/dmJHc5

Bu egzersizleri HİİT tarzında yapıyoruz, 45 saniye çalış, 15 saniye mola ver!

Spor Hareketleri ; (toplamda yaklaşık 120 kalori yakıyorsunuz)
1. Squat & Kick
2. Single Legged Jack Knives
3. Mountain Climbers
4. Butterfly Sit Ups
5. Spider Climbers
6. Cross Crunch
7. Squat & Knee To Elbow
8. Toe Touches
9. Reverse Crunch
10. Table Top With Lifted Knees To Elbows
11. Spider Climbers
12. Side Plank With Lifts R
13. Hip Dips
14. Side Plank With Lifts L
15. Plank With Leg Lifts

önceki videolarım:
Avrupa'da İzolasyon'da Market Alışverişi | İzo-Log #7: https://youtu.be/F2AunlGbAUo
Karantina'da Bir Günde Ne Yiyorum | İzo-log #6 : https://youtu.be/fyyPrufcOPw
Yemek Yapmanın En Güzel Yanı Bu! | İzo-Log #5: https://youtu.be/-xgWRIu_Wd0
Izolasyon'da Doğum Günü | İzo-Log #3: https://youtu.be/c7kXpBFwifI

#melisabeleli, #evdespor #karinkasi