3 EXERCICES BICEPS QUE VOUS NE FAITES JAMAIS (grosse erreur !)

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Mes 3 meilleurs exercices Biceps que vous ne faites jamais et pourtant vous devriez ! Le curl barre debout est trop souvent réalisé en salle avec une mauvaise exécution est c'est une grosse erreur. En effet, en mettant trop lourd on a tendance à utiliser l'élan du mouvement (par égo) et par conséquent les biceps ne sont pas sollicités de façon optimale. De plus avec le curl barre debout, on cible principalement le brachial antérieur et le long supinateur dans la partie basse du mouvement jusqu'à 90 degrés et le biceps travaille réellement en volume dans la partie haute du mouvement. C'est pourquoi je vous présente 3 exercices pour cibler réellement cette partie afin de construire des gros bras :
1 - Exercice Biceps aux poulies (3 variantes)
2 - Exercice Biceps aux haltères : Curl assis aux haltères alternés isométrie
3 - Exercice Biceps à la barre Ez assis avec élastique

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Bientot la sortie de mon nouveau programme Classic Beast avec ma prépa prise de masse pour ma dernière compétition IFBB PRO Classic Physique avec tous mes entraînements, Nutrition, diététique, compléments alimentaires...)

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