Top 10 Tipps für ein gesundes Home Office

Viele verbringen jetzt viel mehr Zeit als gewohnt im Home Office. Deine Gesundheit ist unser Ziel. Darum haben wir im Team überlegt, welches unsere Top 10 Tipps für ein gesundes Home Office sind. Diese Tipps sind nicht nur für lange Arbeitstage im Home Office während der Corona Pandemie Zeit gültig, sondern auch für alle die Teil- oder Vollzeit von zuhause aus arbeiten.

1) Ein gutes Arbeitsumfeld
Richte dein Home Office mit genug Platz, wenn möglich einem grossen Bildschirm und einem bequemen Stuhl ein. Halte Dein Home Office Platz sauber und aufgeräumt.

2) Richtige Luftfeuchtigkeit
Um gesund und effizient zu bleiben, halte Deine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 – 60%. Wenn Du Dir nicht sicher bist, dann messe die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer. Sollte die Luftfeuchtigkeit unter 40% sein, dann nutze einen Luftbefeuchter, um diese zu erhöhen. Emma, unser portabler Luftbefeuchter ist dafür perfekt geeignet. https://www.stadlerform.com/emma

3) Trinke genug
Trinke genug. Damit meinen wir nicht Bier oder zahllose Tassen Kaffee, sondern ganz normales Wasser. Eine gesunde Menge Wasser ist um 2 Liter pro Tag.

4) Mach mal Pause
Du bist keine Maschine und brauchst von Zeit zu Zeit eine Pause. Verlasse den Arbeitsplatz, stehe auf, mach ein paar Schritte und trink was. Wenn Du merkst, dass deine Produktivität sinkt – dann ist es Zeit für eine kurze Pause.

5) Gesundes Essen
Nahrung gibt uns Energie. Gutes Essen hilft Dir, erfolgreich durch den Home Office Tag zu kommen. Früchte versorgen Deinen Körper mit der benötigten Menge an Vitaminen.

6) Lüfte deinen Raum
Beim Atmen setzt du CO2 frei. Dieses CO2 musst dann wieder mit frischem Sauerstoff ersetzt werden. Der einzige Weg, das zu tun ist das Fenster zu öffnen. Also lüfte regelmässig, um den Sauerstoff-Gehalt deiner Raumluft hoch zu halten.

7) Ausloggen
Im Home Office ist die Distanz zwischen Zuhause und Arbeit sehr klein. Darum ist es umso wichtiger, dass Du dich bewusst ausloggst. Für eine gute Work-Life-Balance ist es sehr wichtig, auch mal abschalten zu können. Die E-Mails können sicher auch noch bis am nächsten Tag warten. Lassen Dich die Arbeitskollegen nicht in Ruhe – dann ist der “Flugmodus” dein bester Freund.

8) Nach draussen gehen
Du verbringst schon viel Zeit drinnen. Vor, während oder nach dem Home Office Tag solltest Du mal raus gehen. Pack die Chance und gehe rennen, spazieren im Wald oder setzte dich in einen Park. Die Natur hilft Dir, dich zu regenerieren und den Stress des Tages zu reduzieren.

9) Lächle!
Lächeln hat viele positive Aspekte. Wenn Du lächelst, dann werden Dopamin, Endorphine und Serotonin ausgeschüttet. Lächeln tut darum gut gegen Stress, hilft Dir zu Entspannen und gibt generell eine gute Laune.

10) Schlafe gut
Guter Schlaf ist das A und O. Er hilft Dir, deine Energiereserven wieder aufzubauen, um fit für den nächsten Tag zu sein. Schlafe gut und lange um am nächsten Tag wieder mit voller Kraft und Ausdauer an die Arbeit gehen zu können.

Bleib gesund!
Dein Stadler Form Team

Danke für die gute Musik von Dixxy
https://www.youtube.com/watch?v=VAZlwfTWfQ0