TOP 10 alakmegőrző tipp home office esetére

Az ember eltölt két-három hetet home officeban, és hipp-hopp azt veszi észre, hogy felszaladt X kilogramm plusz testsúly, illetve kinézetileg kezd egy félig leeresztett fittlabdára hasonlítani...
Ám van megoldás! Nők és férfiak figyelmébe egyaránt ajánlom ezt a tíz pirinyó kis elvet, amiket követve nem kell kínosan tükörbe nézni/mérlegre állni.
Ha szeretnéd elolvasni a pontokat, picit görgess lejjebb, ott lesznek.
Elérhetőségeim:
Facebook: http://facebook.com/hfmpersonaltrainer
Instagram: http://instagram.com/hfmpersonaltrainer
Minden egy helyen: https://linktr.ee/HFMPT
Email: hfmpersonaltrainer[kukac]gmail[pont]com
1. Napi ~1 óra helyben járás - akár tv (vagy valami hasonló) nézés közben!
2. Nyújtózkodj sokat!
3. Étkezési időablak - kevés étkezési alkalom!
(Terry Crews: https://hu.wikipedia.org/wiki/Terry_Crews
Lakatos Péter: https://www.facebook.com/peterlakatos.hu/ )
4. Fogyassz több folyadékot!
5. Hagyd a boltban a chipset, cukrot, rágcsát! Legyél a szervezeted tűzfala!
6. Naponta - kétnaponta költöztesd át a munkahelyedet!
(Ergonómiai szabályokkal ezen videóm alatt találkozhattok:
https://www.youtube.com/watch?v=beGl0Q53zU8 )
7. Ügyelj rá és tartsd a személyes higiéniád!
8. Aludj eleget, aludj jókat!
9. Legalább heti 1 egészségügyi séta a szabadban!
10. Találj magadnak egy jó online edzést!
(Az online edzés TOP 10 pontja:
https://www.youtube.com/watch?v=GdeTJvnY58M )