Top 10 Health Benefits of Eating Eggs ប្រយោជន៍ទាំង ១០របស់ស៊ុត​ចំពោះសុខភាព | សុខភាពផ្លូវភេទ

Top 10 Health Benefits of Eating Eggs ប្រយោជន៍ទាំង ១០របស់ស៊ុត​ចំពោះសុខភាព
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Incredibly Nutritious មានជីវជាតិខ្លាំង
Whole eggs are among the most nutritious foods on the planet, containing a little bit of almost every nutrient you need. Omega-3 enriched and/or pastured eggs are even healthier.
ស៊ុតទាំងមូលស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតនៅលើភពផែនដីដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមស្ទើរតែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ស៊ុតដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់និង មានជីវជាតិកាន់តែប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។

2. High in Cholesterol, but Don't Adversely Affect Blood Cholesterol
មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
Eggs are high in cholesterol, but eating eggs does not adversely affect cholesterol in the blood for the majority of people.
ស៊ុតមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ប៉ុន្តែការបរិភោគស៊ុតមិនប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទេ។

3. Raise HDL (The "Good") Cholesterol បង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ)
Eating eggs consistently leads to elevated levels of HDL (the "good") cholesterol, which is linked to a lower risk of many diseases.
ការបរិភោគស៊ុតជាប់លាប់នាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL (ដែលល្អ) ដែលទាក់ទងទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។

4. Contain Choline — an Important Nutrient That Most People Don't Get Enough Of
ផ្ទុកសារធាតុ Choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានគ្រប់គ្រាន់
Eggs are among the best dietary sources of choline, a nutrient that is incredibly important but most people aren’t getting enough of.
ស៊ុតស្ថិតក្នុងចំណោមប្រភពអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។

5. Are Linked to a Reduced Risk of Heart Disease
ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
Egg consumption appears to change the pattern of LDL particles from small, dense LDL (bad) to Large LDL, which is linked to a reduced heart disease risk.

6. Contain Lutein and Zeaxanthin — Antioxidants That Have Major Benefits for Eye Health
មានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង Zeaxanthin - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានគុណប្រយោជន៍សំខាន់ចំពោះសុខភាពភ្នែក
The antioxidants lutein and zeaxanthin are very important for eye health and can help prevent macular degeneration and cataracts. Eggs are high in both of them.
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lutein និង zeaxanthin មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកនិងអាចជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

7. Omega-3 or Pastured Eggs Lower Triglycerides
អូមេហ្គា ៣ ឬស៊ុតដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប Triglycerides
Omega-3 enriched and pastured eggs may contain significant amounts of omega-3 fatty acids. Eating these types of eggs is an effective way to reduce blood triglycerides.
ស៊ុតដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់និងពងមាន់អាចផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ យ៉ាងច្រើន។ ការបរិភោគស៊ុតប្រភេទនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដឈាម។

8. High in Quality Protein, With All the Essential Amino Acids in the Right Ratios
ប្រូតេអ៊ីនមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីនេសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ
Eggs are fairly high in quality animal protein and contain all the essential amino acids that humans need.
ស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនសត្វមានគុណភាពខ្ពស់ហើយមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីនេសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលមនុស្សត្រូវការ។

9. Don’t Raise Your Risk of Heart Disease and May Reduce the Risk of Stroke
មិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ហើយអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
Many studies have looked at egg intake and the risk of heart disease and found no association. However, some studies have found an increased risk in people with type 2 diabetes.
ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យមើលការទទួលទានស៊ុតនិងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងហើយមិនបានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាមានការកើនឡើងហានិភ័យចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

10. Are Filling and Tend to Make You Eat Fewer Calories, Helping You Lose Weight ស្រកទម្ងន់
Eggs are highly satiating and may reduce calorie intake later in the day. Regularly eating eggs may promote weight loss.
ស៊ុតគឺប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតខ្លាំងហើយអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនៅពេលថ្ងៃ។ ការបរិភោគស៊ុតឱ្យបានទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់។
Please subscribe to my channel:
https://youtu.be/UzX6FMKOQHQ