TOP 10 EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA - Full Body Training with Powerband

Aquí os dejo 10 ejercicios para entrenar en cualquier lugar con banda elástica.

Se puede utilizar cualquier tipo de Elástico, con o sin agarres, Theraband, etc. (A mí, personalmente me gustan más las Superbands o Powerbands por su versatilidad y resistencia, aunque para ejercicios de tracción y empuje, siempre es mejor tener un agarre o mango).

Importante para progresar:

- Siempre tiene que haber algo de tensión en la goma (desde el comienzo
hasta el final del movimiento).

- Comienza con un elástico que domines, y cuando puedas hacer 3 series
de 15 repeticiones con la máxima tensión que te pueda dar, puedes dar
el salto a un elástico de mayor resistencia.

- Es importante que sientas que estás entrenando la zona que quieres en
cada ejercicio, si no, algo estás haciendo mal.

- Cada ejercicio involucra unos músculos principales (nombrados) pero
no son los únicos. De hecho, al mantener la tensión y la postura estás
involucrando en gran medida la musculatura establizadora (sobre todo
de la zona media: CORE o "musculatura abdominal").

Estos son un ejemplo sencillo para trabajar todo el cuerpo, pero hay muchos más. Lo más importante es que lo adaptes a tus objetivos y nivel de forma física.

Cualquier duda, ponte en manos de un Profesional del Ejercicio Físico y la Salud.

Y nunca lo olvides...

¡EL EJERCICIO FÍSICO ES LA MEJOR MEDICINA PREVENTIVA ANTE LA MAYOR PARTE DE LAS ENFERMEDADES QUE EXISTEN!

"Anima Sana In Corpore Sano".

Joel Puente Fernández.

MPhil/PhD Student in Sports Nutrition and Health.

Col. N°: 55233.

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